茶水是人们日常生活中不可缺少的饮品之一，不仅味道醇香，还有益于人体健康。但对于每天喝多少茶合适这个问题，人们常常存在疑问。据专家介绍，对于成年人来说，每天喝3-4杯茶最为适宜，不宜过多。而对于儿童、老年人等特定人群，则需要根据其体质和健康状况合理控制茶水的饮用量。因此，在饮用茶水时，需根据自身情况进行适量饮用，才能发挥茶水的健康益处。

严寒冬季，北风凛冽，人体新陈代谢速度减慢，此时正是进补的黄金期。根据天气干燥和寒冷的特点来选择合适的茶饮配方，滋润五脏六腑又暖身。不同的茶饮配方适合不同的人群，看看哪种适合你。

适合冬季饮用的茶饮配方有哪些？

1、银菊百合茶

冬季雾霾天气多，不仅仅影响呼吸，而且易出现眼睛干涩、迎风泪等。从中医的角度上来说，肝开窍于目，肝藏血功能正常，就能让眼睛炯炯有神。但冬季干冷易造成外寒内热，导致肝火旺盛，从而出现看东西模糊、眼睛肿痛等。

天气变凉也会紊乱神经调节功能，尤其是抵抗力较弱者、高度近视者易出现青光眼。不妨每天喝2~3杯护眼茶，把同等量的枸杞子、百合、金银花和菊花以及薄荷共同放在杯子中用开水冲泡，利用热蒸汽熏一熏眼睛，降到50℃后再喝。

其中枸杞子具有补益肝肾功效；金银花能起到清热解毒和清肝明目效果，利于身体排毒；菊花能起到散风清热和平肝明目功效，减轻看东西模糊和眼睛肿痛等；百合具有养阴明目效果；薄荷能减轻眼疲劳。坚持喝该茶能减轻空气污染所造成的干眼症，同时也能缓解视疲劳和麦粒肿。

2、生姜枸杞茶

脾胃虚弱者、脾不运化饥饿，冬季易出现拉肚子。此类人群应多喝护肠胃茶，把适量的枸杞子、生姜和大枣放在杯子中开水冲泡，几分钟后就能饮用。其中生姜具有解表散寒和温中止呕效果；枸杞子具有养阴补血和滋补肝肾效果；大枣具有开胃进食和调补脾胃效果。

3、消脂降压茶

气温下降可减慢血液流动速度，血管变得脆弱；再加上冬季盲目进补，户外活动量少，易造成血脂和血压升高，所以冬季应保护好心脑。不妨每天喝几杯消脂降压茶，把同等量的绞股蓝、菊花和荷叶、决明子和山楂共同冲泡代茶饮用。其中决明子具有润肠通便效果；山楂能消食健脾；绞股蓝具有清热解毒和益气扶正效果，几者相结合能减轻高血压、神经衰弱和高血脂等。

温馨提示

动机万物凋零，日光照少，所以易出现不良情绪，尤其是老年人可能会出现抑郁、焦虑等，不妨每天喝杯健脑茶，把同等量的红枣、桂圆、枸杞子和菊花共同冲泡代茶饮用，能提升记忆力，减轻不良的情绪。